专家提醒：蛋白质吃太多会发胖！
来源：VOGUE时尚网 2012-02-03 编辑：陈玮

所以下次要买包装好的成份神秘的蛋白质饮料时，去买蔬菜奶昔或果汁吧，这样你会得到更多有益能量。而且从长远角度来看，你的身体也会因此感谢你。如何判断蛋白质的含量（克），参照下面给出的常见食物的蛋白质含量表：

30g肉： 大约6 到 7 克

100g鸡胸肉： 30克

100牛排： 24.5克

1颗蛋： 6克

1杯酸奶 ： 8-12 克

1杯 牛奶： 8 克

30g奶酪： 6-10 克

1杯大豆： 28 克

2勺花生酱： 8 克

1杯杏仁： 16 克